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最適な入眠時間を知る![朝活ログ2013/1/26]

      2015/02/28

Clocks for Den
Clocks for Den / robstephaustralia

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2013年が始まってもうすぐ1ヶ月が経ちます。前回の朝活ログでは、生活サイクルが乱れたので早起きできなかったのですが、最近は、早起きできるようになりました。

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最適な入眠時間を知ったぞ!

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今までは0時に寝て、6時に起きようとしていたのですが、それだと朝が辛く、二度寝してしまうことがありました。

なので、最近は23時半に寝るようにしました。

そうすると、6時頃にスッキリ起きられました!

なんだ!この快適さは!!というくらいスッキリです。

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8.寝る時間は6時間30分にする

・1時間30分の睡眠サイクルを意識する
・入眠時間30分+睡眠時間6時間=寝る時間6時間30分
・睡眠時間は自由に調整してね

引用:朝活を始めたい人へ!4時起きを定着させる12のコツ

朝型人間になるためにいろいろ試してみる[朝活ログ]

はまさん(@Surf_Fish)が書いているし、自分もピックアップしているにも関わらず、実践できていませんでした。

というより、なんだかんだ家事やったりくつろいだりしてたらあっという間に、0時くらいになって慌てて寝るという生活サイクルを繰り返してました。

だから、テレビを観るのをやめてみると、ゆったり時間が流れて、時間に余裕が生まれました。

そして、23時30分には布団に入ることができました。
テレビを観ないことで得られる3つの変化。24時間サイクルを磨こう〜テレビ編

ぼくが早起きに苦戦wしてるのを知ってるので、ポジろしさん(@hirocueki)がたぶん書いてくれたんじゃないかなと勝手に受け止めてますw

ムリせず「早起き」を習慣化するために心がけている5つのこと | ポジろし

夜のほうがテンションも上がって、開放的な気分になるのも非常に賛成ですが、朝の解放感の贅沢さに勝てるものはありません。

おれも贅沢するぞ!!

関連アプリ

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.2.0(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 49.5 MB)
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