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年末年始に乱れた生活を取り戻す期間[朝活ログ2013/1/12]

      2013/01/26

sun rise
sun rise / Sean MacEntee

2013年最初の朝活ログです。

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年末年始、地元に帰って昔の友人達と飲む。ひたすら飲む。気づいたら午前3時過ぎてる。

なんだかんだしてて家に帰り、布団に入るのが4時過ぎ。Twitterとかみると、もうはまさん(@Surf_Fish)が起きてる。うん、朝活無理。起きたら箱根駅伝はもう最終区間、ゴールしかけている。

というような生活を送っていたので、早起きはできませんでした。

そんな乱れた生活をしていたので、東京に戻ってから早起きをしようにもできません。

幸い、自分の中で設定した理想的な24時間を過ごしていたので、寝る時間は安定しています。

あとは起きるだけです!!

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大体23時半から0時の間を目指して就寝です。23時半には寝て6時前ぐらいに起きる。来週はそれを目指す。

テレビを見ないことで、時間がゆったり使えるのと、食事のときによく噛むようにしたので、胃の負担が軽減されているような気がします。

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冬休みの疲れが残っているのか、ぐっすり。睡眠効率のいいこといいとこ。

いつもそれくらいぐっすり寝たいものです。

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IMG 2008

siriの聞きまつがい。「起きるのよ」と言ったのに。。。

”光を浴びることで午前中に思いっきり体内時計を巻き戻して朝方にして、それが行き過ぎなら夕方になって暗くなってきた時に体内時計を少し遅めにしてやって、足し引きでうまく調節できていたんです”
[N] ええっ「体内時計25時間」「理想の睡眠は8時間」実はウソだった!?

冬に早起きできないのは、朝目覚めても明るくない。ということかもしれません。

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