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気持ちよく早起きするためにやった5つのこと

      2015/02/28

Morning Sun
Morning Sun / paprtala

だんだん寒くなってくると、早起きできなくなりませんか?

でも自分の時間を確保するために、早起きはしたい。早起きしたくて、やろうとするんだけど、できなかったらへこんでしまいます。

寒い冬の季節でも、早起きできるよう試行錯誤してみましたので、紹介します。

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エアコンのタイマーで部屋を暖かくする

毛布とフリースの間になんかいる。
毛布とフリースの間になんかいる。 / senov

寒くて起きられないのなら、部屋を暖めればいいじゃない!

毛布のもふもふの誘惑を抜け出すためには、これしかありません。

睡眠記録アプリを利用

早起きするためには、質のいい睡眠をとる必要があると考えました。

早起きをしても、日中の活動に影響を与えてしまっては、続きません。

どうすれば質のいい睡眠をとれるのか、探るべく睡眠記録アプリsleep timeを利用することにしました。

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.1.0(¥85)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
現在の価格: ¥85(サイズ: 48 MB)
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.
リリース日: 2012/03/23

App

現在のバージョンの評価: (22件の評価)
全てのバージョンの評価: (202件の評価)

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起きてすぐカラダを動かす

朝、目覚めても起き上がれない…そんなことはありませんか?

起き上がらないと、二度寝をしてしまうので、カラダを動かして起き上がるようにしました。

まず、腹筋30回。

最近、お腹周りがたるんでるのもあって腹筋するようにしています。

これで、カラダが活動するためのスイッチを入れています。

朝一番に一日の見通しをたてる

ほぼ日1

朝日記として、青に部分の①夢・目標、②todoリストを書きます。

朝一番といいながら、先に腹筋をやってるから二番ですが。

これを書くことで、活動の見通しを立て、朝の活動時間にやるべきことを確認します。
夢や心を育てるほぼ日手帳の使い方 | masaya5923.com

カラダを動かし、一日の見通しが立ったところで朝の活動開始です。

早起きして気づいたことを記録する

IMG 1789

朝の活動や気づいたことなどを記録し、PDCAサイクルをまわしていきます。

手帳などもいいのですが、Twitteのハッシュタグを使って記録すると、先ほどのsleep timeの記録も載せられるのでオススメです。

また、一週間まとめて振り返ることもできます。

このなかから改善点を出し、実行していきます。

さいごに

先週は、スッキリ気持ちよく早起きすることができました。

これからまだまだ寒くなる時期。寒さに負けずに早起きできるよう試してみます。

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