早起きが原因でカラダがだるくなったときにぼくが対策したこと

2013/05/31 2015/02/28

Sunrise in Geneva / Nouhailler

生活サイクルを一気に変えてみて早起きをしていますが、３週間続きました。

変化による摩擦で、ちょっとしんどいときもありましたが、すっかりカラダが慣れてきたように思います。

やる気とかの勢いでは続かないので、こうして３週間も続いたのはいろんな要因があると思いますが、今回はだるくなったときにどうしたのかを紹介します。

カラダがだるくなっても早起きをつづけられたコツ

１週目は２２時過ぎには寝て、５時に起きていました。始めのうちは勢いでありきでした。

それなりに満足感もあり、朝に好きなことができている状態でした。

２週目は、早起きできなかった日もありましたが、５時半前後に起きていました。

このあたりから、夜にカラダにだるさと急激な眠気に襲われるようになりました。

２２時過ぎには寝て、睡眠のゴールデンタイムと言われる２２時から２時までの間に睡眠時間を確保しつつ、６時間半は寝ていたのですが。

こういう違和感が続く状態だと、ぼくの場合、たいてい続かなくなってしまいます。

ですが、今回はその違和感をなくすよう試してみました。

１つ目は、ストレッチです。

カラダがだるいということは、どこか歪んでいて負担がかかっているのかもしれないという仮説をたててみました。

ちょっとストレッチをしたくらいで…と思うかもですが、意外と寝る前のストレッチをするとカラダが伸び、姿勢がよくなります。

こちら（↓）に載っているストレッチをやると、結構カラダがスッキリするのでオススメです。

木場克己日本文芸社 2012-02-17

もう１つは睡眠時間をずらすことです。

５時〜５時半くらいに起きていたのを、５時半から６時くらいにずらしてみました。

起きる時間を無理せず、６時前くらいにシフトしてみました。

そうすると、夜になってもあまりだるさがないし、急激な眠気もあまり来なくなりました。

たまにストレッチしてカラダをすっきりさせて、２３時前に寝て６時前くらいに起きるのがいいみたいです。

３週目は安定して早起きできました。

生活サイクルを変えてみて、違和感があれば記録しておくと対策できます。

今のところスッキリ早起きできるようになったので、引き続き続けてみます。