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昼飯に炭水化物を取らないようにすると眠くならなくなる

      2015/02/28

sleepy
sleepy / supersum (off)

最近、15〜16時台に眠たくなります。昼食後は眠くなるのは誰でもあると思いますが、仕事中の眠気はあまり歓迎されたものではないです。

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昼飯に炭水化物を取らないようにすると眠くならなくなる

最近、tumblrでこんな情報が流れてきました。

・常にメモ帳を持ち歩き、脳には記憶させない → 出てくるアイデア量が倍増、ミスが減る
・本は、自分の解釈を欄外に書き込みながら読む → 理解が倍深まる、再読が効率的
・長文を書くときは一度マインドマップでまとめておく → 執筆が早い、手戻り半減、構成が明確に
・昼飯は炭水化物を取らない → 午後全然眠くならない、夕方腹減らない、痩せる(半年5kg減)
仕事の進め方について。「これにもっと早く気づいていれば!」と思うくらいに劇的な効果があった工夫や道具を…

まあ、聞いたことあるような、やっていることもあるようなネタなのですが、1つ初耳なことが。

そう。

昼飯は炭水化物を取らない → 午後全然眠くならない、夕方腹減らない、痩せる(半年5kg減)

の部分です。

昼に眠くなるぼくとしては、引っかかる情報!ということで調べてみました。

 治療は血糖値を乱高下させない食事療法が第一である。早食いをやめ、昼食と夕食にご飯やパン、麺類、デザートなど炭水化物と糖質を制限する食事を2~3週間続けてみるだけで症状が改善する。
 最初に繊維質の多い野菜を食べると血糖値の上昇が穏やかなので、その後に肉や魚、豆類などのタンパク質を十分に摂取する食事療法を継続することで症状が安定する。
昼食に炭水化物を摂ると猛烈に眠くなる人は、機能性低血糖症の可能性 : てさぐり雑報

まあ、実際、昼飯食ったら眠くなるのはだれでもあるわけですが、それが体質的なものか、自然現象的なものか、何かしら抱えているのか病院で診てもらわない限りわからないわけです。

ですので、程度がひどくなるまでは食生活を気をつけていきます。

とはいっても、完全に炭水化物を取らないっていうのは難しいので、


・炭水化物を減らす
・最初に野菜から食べる
・よく噛んで食べる

などやってみようと思います。

最近、食べるのが速くなってるし、あまり噛まないと胃が重くなって負担がかかってるのも影響あるかもですし。

さいごに

最近、上の3つのことをやってるんですが、なんとなく胃が軽い。それと眠気が少ししかこない。なんて思ってます。

単純ですがw

プラシーボ効果的でも効果があればそれで問題ない訳です。

昼食後に眠気が襲ってきて仕方がないというかたはやってみてください。そしてぜひ感想などいただけると、まとめてエントリー書いてみたいと思っています。集まれば。

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