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カラダログで日々のパフォーマンスをあげる5つのチェック項目

   

CL Society 379: Preparing to run
CL Society 379: Preparing to run / francisco_osorio

普段、そんなに無理はしないので気にはしてなかたんですが、30代になって少し体調を崩しやすくなったと感じることがありました。

体調を崩すときは、日記を見返すとその前の時期に食事のバランスがよくなかったり、睡眠時間が少なかったりと、なにかしら原因があります。

その原因をはっきりさせたり、未然に防いだりするために、いくつか健康のためのチェック項目としてカラダログをとっています。

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カラダログで日々のパフォーマンスをあげる

睡眠

日々の健康とパフォーマンスを維持するためには睡眠を十分とることが必要です。

例えば、ぼくは、24時までに寝て6時間半以上の睡眠をとるという目標があります。

それができているかどうか記録します。

食事

食事も体調を整えるのに大きな役割があります。

バランスよくとれているか、レトルトやインスタントの食事が続いていないか、これも自分なりの基準をもって記録します。

便

出ているかそうでないか。食生活がよくないと下ることが多いので、身体の中をしる指標です。

気分

1日をいい気分で過ごす、充実しているかどうかも大事な項目です。

精神的に満たされていないと体調を崩すこともあります。

総合

上記の4項目を総合して、評価します。

この評価が高くなると、いい生活を送れているという満足感もあります。

これらの5つの項目を◎、○、△で記録しています。

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