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ほぼ日手帳のマンスリーページを使って筋トレを習慣化する

      2015/02/28

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筋トレとか勉強などを習慣化させようと思っても挫折したことありませんか。

何かを習慣化させることは難しいことです。

その習慣化させたいことを、マンスリーページに記録していくことで、やったことと成果が見えるようになり、習慣化させやすくなります。

ぼくは、最近、腹回りがちょっとヤバいので筋トレなどを習慣化させようと思い、取り組んでいます。

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ほぼ日手帳のマンスリーページを使って習慣化

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ほぼ日手帳ではスケジュール管理をほとんどしないので、このマンスリーページが空いてしまいます。

そこに体重とか腹回りとか、引き締めるためにしたトレーニングとかを記録していきました。

今までiPhoneアプリで習慣化するために記録するものは使っていました。

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ただこれだと、体幹トレーニングをしたときと腹筋をしたときにページが分かれてしまい毎日続いている感があまりなかったのです。

腹回りを引き締めたいので、そのために行ったトレーニングとその成果が一目で見られるようになるのは、こうして書き込んでいくのがいいです。

そして、段々日が経つにつれて、「このページを埋めたい」という欲求も生まれてくるので、そこもうまく利用します。

習慣化させるために


・最低10回でもいい
・体重や腹回りの記録をとる
・取り組んでない日もわかるようにする

ようにします。

さいごに

ヤバいヤバいと思っているだけでは、引き締まらないのでこうしてやってみることにしました。

自分が取り組んだことが見えるようになると続けたくなりますし、成果もわかって、モチベーションを保てます。

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